隨著環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，體內(nèi)清潔已成健康時尚。然而，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?

專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位可見，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半，然而到底怎么做才能清腸排毒呢?

一、食物清腸排毒

1 清腸絕招：吃蘋果

專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

2　清腸絕招：木耳和瑜伽

專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

3 清腸絕招：食醋排毒

預(yù)防和治療腸炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收斂的作用，不僅可以抑制細(xì)菌繁殖，甚至能殺死食物里的部分細(xì)菌。醋能改變痢疾桿菌偏堿性的生存環(huán)境，并將其殺死，酸性環(huán)境又能使大蒜的殺菌功能增加4倍，所以醋與大蒜合用，對治療痢疾、腸炎效果更理想。

3 清腸絕招：空腹喝涼牛奶

專家點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳�會加速腸道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

4 清腸絕招：空腹喝蜂蜜

專家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)�，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

5 清腸絕招：減肥茶

專家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害，一長期飲用會使腸黏膜變色;二減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干

二、肛門運(yùn)動清腸排毒法

踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10至20次。

坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10至20次。

夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長提肛的時間，重復(fù)10至20次。屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復(fù)10至20次。

三、鹽水運(yùn)動清腸排毒法

每天早晨空腹，快速的飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動腰胯，5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進(jìn)行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇。

四、大腸水療

大腸水療的做法是將一根管子從肛門插入直腸，在半小時的時間內(nèi)，通過洗腸專用機(jī)器控制注入體內(nèi)，廢水從另一端管子排出體外。注入水會使腸內(nèi)宿便軟化，并在腸內(nèi)產(chǎn)生一定水壓，有利于排空腸內(nèi)宿便，但這種壓力比一般人排便時用力產(chǎn)生的壓力小，所以并不覺得痛苦。每個療程4次至6次，每次約45分鐘，一年可做2-3個療程。

由于有機(jī)器輔助，加上人工輔助按摩腹部及相關(guān)穴位，大腸水療對腸道的清理能力比普通灌腸要好。在普通醫(yī)院做，費(fèi)用大概在300元左右。孕婦，年老體衰，有心臟疾患、近期做過腸道手術(shù)，或腸道有急性炎癥等明顯疾病者不宜進(jìn)行。

從事大腸水療的專業(yè)人士認(rèn)為，這種療法可清除體內(nèi)垃圾，減少毒素的吸收，間接減輕肝臟解毒與腎臟排毒的負(fù)荷，能夠給予大腸一個恢復(fù)功能、生態(tài)重建的機(jī)會。