內(nèi)分泌于女人，猶如魚和水。水乳交融時(shí)，女性看上去是清風(fēng)明月，相反，則像枯萎的黃玫瑰。女性一生中會(huì)遇到身體上的很多煩惱，都與內(nèi)分泌有關(guān)，它是如此重要卻又如此神秘：我們不能容忍的脫發(fā)、臉上的黃褐斑、深夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠，以及去了又來的體重……快讓《都市主婦Hers》來幫你破解女人和內(nèi)分泌之間的這場美麗誤會(huì)吧!

你是不是也曾經(jīng)把忽大忽小的胃口、臉上偶爾冒出的小痘痘以及身材變胖的原因歸咎于自己的內(nèi)分泌有問題?其實(shí)，這只是人們對(duì)于內(nèi)分泌的眾多誤解罷了。內(nèi)分泌系統(tǒng)的核心在腦垂體，它是人體的中樞神經(jīng)，通過制造和制約各類激素，來指揮身體內(nèi)細(xì)胞間的協(xié)調(diào)功能，傳遞信息。大家常說的內(nèi)分泌失調(diào)本身不是疾病，而只是一種癥狀，它既會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)因?yàn)橐恍┘膊《�改變�?nèi)分泌系統(tǒng)的狀態(tài)。

內(nèi)分泌關(guān)鍵詞—神奇：Hormone

Hormone在英文里就是激素，音譯就是“荷爾蒙”。年輕、美麗、苗條、長壽，女人渴望的一切似乎都離不開它。它們能裁決細(xì)胞應(yīng)該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量，它們也能決定身體細(xì)胞要不要產(chǎn)生乳汁、毛發(fā)、分泌物或其他新陳代謝產(chǎn)生的東西。我們?nèi)�身的所有�?xì)胞多多少少都受到它的支配。內(nèi)分泌系統(tǒng)不同的激素有著不同的工作職能：

◇ 性激素→掌控卵巢的發(fā)育與功能

◇ 生長激素→掌控身體的生長發(fā)育

◇ 甲狀腺激素→維系身體功能的活躍

◇ 副甲狀腺激素→維持血鈣濃度

◇ 腎上腺素→激勵(lì)身體爆發(fā)力處理緊急危機(jī)

◇ 可的松→協(xié)助處理壓力

◇ 胰島素→維持血糖濃度

◇ 雌激素與黃體酮→調(diào)節(jié)月經(jīng)、維持生育能力

◇ 快樂激素(Endorphines)→幫助我們抵抗傷痛和情緒困擾……

都是內(nèi)分泌惹的禍--女人和內(nèi)分泌的6個(gè)經(jīng)典誤會(huì)

[誤會(huì)1] 越“補(bǔ)”越好

雜志社的小張生完孩子有5年，夫妻離異后過了一段單身的日子。時(shí)間一長，小張感到胸部不像以前那樣飽滿，開始萎縮，于是在35歲時(shí)就與母親一起口服雌激素。去年新交了個(gè)男朋友，親熱時(shí)小張發(fā)現(xiàn)胸部有觸痛，被查出患有乳腺增生和子宮肌瘤。

{真相}

人體內(nèi)激素平衡最重要。女性在30～50歲時(shí)，是體內(nèi)分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當(dāng)部分是內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內(nèi)所導(dǎo)致。人的身體各個(gè)系統(tǒng)講究協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，一枝獨(dú)秀時(shí)往往會(huì)出問題。

[誤會(huì)2] 兇猛瘦身為苗條

人能否始終如一地苗條?當(dāng)跳拉丁舞的教練羅莎闖過生育關(guān)保持了苗條身材5年后，40歲她開始不能遏止增加體重。于是她開始減肥。她減少進(jìn)食，她用藥物，她跳舞鍛煉，但還是胖了下去。于是她一天比一天吃得更少了。突然有一天，她開始瘦了，后來瘦得不成樣子了，因?yàn)樗�得了甲亢，徹底打垮了不惜代價(jià)只要苗條的美好愿望。

{真相}

人體頸部有一個(gè)小小的甲狀腺，它聽從腦垂體的號(hào)令來分泌激素，控制著一個(gè)人的新陳代謝。一個(gè)人突然長時(shí)間節(jié)食，會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)整新陳代謝的速度。新陳代謝之所以要放緩，是因?yàn)樯眢w要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分食物來維持生命。內(nèi)分泌失調(diào)造成甲狀腺疾病，有時(shí)會(huì)危及生命。

[誤會(huì)3] 30歲了，還長青春痘

30歲，早不是豆蔻年華。工作緊張每天只有4~5個(gè)小時(shí)睡眠的陳筠經(jīng)常感到疲勞，但令她感到疑惑的是平滑的臉上最近常長痘痘，被老公心疼地喻為“可憐太太的第二青春期”。陳筠認(rèn)為，對(duì)臉部呵護(hù)不夠，于是有一周她不停地洗臉、抹油、拍打，結(jié)果痘痘越洗越旺盛。她只有自嘲地說，自己的一生比別人多一個(gè)青春期，也不錯(cuò)。

{真相}

精神壓力和過度疲勞的女性，本身體內(nèi)雌激素就不容易平衡，而長期熬夜勞累時(shí)，腎上腺會(huì)分泌對(duì)抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會(huì)影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。有的人還會(huì)長出“胡須”，對(duì)愛美的女人來說真是不可忍受。

[誤會(huì)4] 欲望減退，我不愛了

軟件公司里剛升了高職的黃女士最近總是心緒不寧，才45歲就已經(jīng)沒有再奔的念頭了。出去帶部下采風(fēng)，面對(duì)美麗的曠野許多男女都興奮得難以自制，可是她卻內(nèi)心一片灰暗，煩躁。在家里她不是拒絕就是應(yīng)付著丈夫的撫愛，在單位她經(jīng)常會(huì)忘記一些曾熟記的文件密碼。她有時(shí)想像自己站在一座高聳的立交橋上，體會(huì)到有一種疲累得要墜下去的感覺。她說自己得到的太多，是不是已經(jīng)曾經(jīng)滄海難為水了。

{真相}

隨著年齡逐漸變大，身體的各種激素之間都在發(fā)生變化，但絕不是說明你已經(jīng)缺乏愛的能力。做愛對(duì)身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，生活的壓力、工作的困惑，使得做愛不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會(huì)導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。這個(gè)時(shí)候，更需要的是心理調(diào)整，一切以輕松隨意為好，不要勉強(qiáng)。既然愛他，那么就讓愛做主。在不想要的時(shí)候告訴他，勉強(qiáng)的愛，甚至也會(huì)給你愛的他帶來負(fù)面影響。

[誤會(huì)5] 口服避孕藥最安全

溫存和善的梅梅夫婦是丁克家庭，梅梅一直口服避孕藥長達(dá)10年。兩年前開始帶假發(fā)。隨之而來的是梅梅性格上的大轉(zhuǎn)變，兇猛，強(qiáng)悍，來往一陣風(fēng)。她自詡是外形的改變讓自己擺脫了大家閨秀的體面和禁錮，活得更加率性�？墒侵挥兴�老公知道，梅梅的狂飆式行為，在于她的一頭秀發(fā)已經(jīng)遮不住黃土高坡了。

{真相}

女性因?yàn)榇菩约に氐谋Ｗo(hù)，所以皮膚會(huì)柔軟光滑，毛孔細(xì)致，充滿女性魅力，發(fā)根的生長發(fā)育也旺盛。但當(dāng)雌激素缺乏，就會(huì)影響毛發(fā)的生長力，造成脫發(fā)。不要輕信避孕藥安全的宣傳，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，要選擇適合自己的避孕方法。內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)只是表面現(xiàn)象，性格的改變也源于此。長期服用口服避孕藥，可能會(huì)在一定時(shí)期內(nèi)造成雌激素不足。

[誤會(huì)6] 我只用最好的面霜

梁太太曾經(jīng)引以自豪的白皙皮膚開始有了無法遮掩的斑點(diǎn)。她最上心的事就是向周圍人打聽，哪種方法去斑最好，哪種化妝品去斑最有效。所以她買化妝品的錢大部分都花在了這個(gè)上面，不怕最貴，但求有效。

{真相}

不要用那些含有雌激素的面霜和藥物，這些物質(zhì)可以使體內(nèi)雌激素水平長期偏高。即使有效也是治標(biāo)不治本的辦法。遇到這類問題，可以去醫(yī)院向醫(yī)生咨詢。保持生理平衡，才能享受健康美麗的人生。

女人內(nèi)分泌協(xié)調(diào)很重要，但它并不是不可捉摸，無法參透，沒有規(guī)律可循的神秘女郎。但無論選擇怎樣的方式，都要想好了，你究竟可以堅(jiān)持多久，如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那就不要指望能夠這樣維持身體平衡。你想看上去更年輕?身材更好?活得更久?那就快試試吧。

7個(gè)辦法讓內(nèi)分泌聽你的話

① 黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

② 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

③ 我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

④ 隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

⑤ 身體健康就去獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。

⑥ 少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

⑦333法則，有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。