冬季是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，由于女性承擔(dān)生育使命，經(jīng)歷過脫胎換骨的煎熬，所以，女性容易虛脫。及時(shí)進(jìn)行藥食雙補(bǔ)，可使氣血調(diào)和，陰陽平衡，面部紅潤光澤，更加靚麗。

補(bǔ)陰祛病 少婦儼然妙齡女郎

嚴(yán)冬寒氣逼人，草木凋零，冷凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。按照中醫(yī)理論，這是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。

女性陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰癥，癥狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無力。此屬體液大量消耗而表現(xiàn)出的陰津枯涸的病變，為危重癥候，應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津。

補(bǔ)陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營養(yǎng)不良，將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康與生命活動(dòng)，尤其是都市里工作的白領(lǐng)女性，很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象。若能及時(shí)補(bǔ)陰，不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以對(duì)已出現(xiàn)的不良癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到治療的效果。

今年36歲的張女士，8年前生完孩子后，不時(shí)出現(xiàn)心煩失眠、心悸、手足心熱等癥狀，還伴有腰疼腿軟、月經(jīng)不調(diào)、頭暈眼花、兩脅隱痛等癥狀，使她不能安心地去做任何一件事情。到醫(yī)院診斷為陰虛，而且比較嚴(yán)重。

根據(jù)中醫(yī)理論，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、　桑寄生、西洋參等;補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸。

從此，張女士開始實(shí)施中醫(yī)補(bǔ)陰，特地到醫(yī)院找老中醫(yī)為她診斷、開藥方。由于補(bǔ)陰的中草藥大都為甘苦味，每次服藥時(shí)，總要注視著熱氣騰騰的藥發(fā)呆，那藥味使她難以下咽。時(shí)間一長，就習(xí)以為常了，漸漸地，身體開始發(fā)生了變化，腰疼腿軟、頭暈眼花、兩脅隱痛等癥狀逐漸減輕。

她繼續(xù)服用補(bǔ)陰一類的中草藥，雖然有時(shí)覺得藥味很苦，但一想到能減輕自己的病情，就閉著眼睛張口把藥喝下去。在補(bǔ)陰期間，她經(jīng)歷了一個(gè)痛苦的歷程，因?yàn)楫?dāng)時(shí)腰疼腿軟、頭暈眼花等癥狀，一聞著濃重的藥味就有點(diǎn)膽，甚至嘔吐。幸運(yùn)的是，她一次又一次地把藥喝下去后，身體就逐漸舒暢。

從小身體就比較虛弱的張女士，一直從事文秘工作，生了孩子后，陰虛癥狀逐漸嚴(yán)重，晚上睡不好覺，在單位里要有良好形象的她，常常對(duì)著鏡子里那皮膚黯淡的自己心痛不已。她說，現(xiàn)在這般模樣，自信都沒有了，還怎么能夠很好地工作?現(xiàn)在好了，每天下班做好家務(wù)后，再教孩子學(xué)習(xí)，晚上常常12點(diǎn)左右才睡，早上7點(diǎn)就醒，而且睡得很踏實(shí)。

自信、活潑，神情大方、開朗自然，看上去像是一位妙齡女郎。

食物補(bǔ)陰 打造產(chǎn)后靚麗

《漢書·酈食其傳》說：“民以食為天”，這說明飲食是保證生存不可缺少的條件。但是，怎樣吃才更科學(xué)合理，這卻是一門比較深?yuàn)W的學(xué)問。

飲食不僅維系著個(gè)體的生命，而且關(guān)系到種族的延續(xù)，國家的昌盛、社會(huì)的繁榮、人類的文明。在生活水平顯著提高、絕大多數(shù)人溫飽無憂的今天，營養(yǎng)不平衡的問題卻日益突出了。現(xiàn)在，人們更加注重的是吃的味道，很少對(duì)食物的營養(yǎng)進(jìn)行科學(xué)搭配。由中國預(yù)防醫(yī)學(xué)中心主持的中國營養(yǎng)調(diào)查的情況表明，在飲食中，熱量攝取雖然達(dá)到供給數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)，但是蛋白質(zhì)的人均日攝入量卻處于供給標(biāo)準(zhǔn)的低水平。攝入的鈣、核黃素、維生素A則明顯低于供給標(biāo)準(zhǔn)。尤其突出的是青少年攝入的熱量、蛋白質(zhì)均低于供給標(biāo)準(zhǔn)。這就是說，絕大多數(shù)人雖然有能力實(shí)現(xiàn)溫飽，但是飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)供給不平衡。有些人盡管口袋里有錢，但是由于不會(huì)科學(xué)調(diào)理飲食，仍然會(huì)造成營養(yǎng)不良。但是，營養(yǎng)過剩也不好，如美國目前膳食的特點(diǎn)是動(dòng)物性食品多，油脂量高，食糖量大，谷類食物少。這種營養(yǎng)過多的膳食，會(huì)造成高血壓、冠心病的高發(fā)病率等等。因此，我們必須重視飲食養(yǎng)生。明代大醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍曾說過：“飲食者，人之命脈也”，這是千真萬確的。養(yǎng)生補(bǔ)身，必須首先從飲食做起，真正懂得吃的科學(xué)和方法。

在日常飲食起居中，人們常常忽略了食物保養(yǎng)腎的功能，尤其是女性在產(chǎn)后出現(xiàn)陰虛的情況下，食物補(bǔ)陰有著不可替代的作用。比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ);補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律、心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉。這樣，才可能達(dá)到很快地靚麗起來。

31歲的任小姐，在小寶寶出生后，身體十分疲憊，滿臉憔悴。在經(jīng)過半年的飲食調(diào)理后，她的身體基本恢復(fù)婚前狀態(tài)。

女性一旦陰虛，就會(huì)心悸、失眠等。糾正營養(yǎng)失衡，注意清淡飲食，經(jīng)常吃以下食品可以改善心陰虛癥狀：燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、胡蘿卜、花生、山楂等。在飲食方面，任小姐長時(shí)間堅(jiān)持多吃以上食品。此外，鯽魚湯、鴿子湯和排骨木瓜湯等這些對(duì)于母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽來說都是很重要的食品，幾乎每天都有。

任小姐產(chǎn)后正直冬季，冬季燥邪為盛，最易傷人肺陰。當(dāng)時(shí)任小姐出現(xiàn)了嚴(yán)重的鼻、唇干燥，還不停地咳嗽。她吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等，還經(jīng)常食用白木耳、胡桃等食物，通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效。此外，她還用鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食;有時(shí)用生梨2只、川貝10克，加水燉服。新鮮蔬菜和水果不間斷。水果蔬菜中的充分維生素對(duì)皮膚大有好處，對(duì)母乳喂養(yǎng)的寶寶也是好處多多。

任小姐堅(jiān)持了半年多時(shí)間，一改產(chǎn)后憔悴面容，重新獲得活潑生氣，令其紅顏嬌艷。

小帖士：

女性補(bǔ)陰養(yǎng)身粥

益氣養(yǎng)陰粥

適應(yīng)癥：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。

主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。

養(yǎng)陰潤燥粥

適應(yīng)癥：便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等，如干燥綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。

補(bǔ)虛益肝腎粥

適應(yīng)癥：頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發(fā)、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。

主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

養(yǎng)陰潤臟粥

適應(yīng)癥：失眠、夜寐不安、白發(fā)、記憶力下降、便干等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

煮粥的方法

將中藥和米分別洗凈，先將洗凈的中藥加水煎煮，約20分鐘后，將藥水倒出備用;將大米加水，煎煮至八成熟，再將煮好的藥水倒入粥中，繼續(xù)煮至米爛粥熟為止。其粥以稀稠適度為宜。每日服1～2次。

注意事項(xiàng)

1. 一定要嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥，根據(jù)適應(yīng)癥選擇粥方。

2. 中藥應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院、藥店購買。

3. 此粥應(yīng)經(jīng)常食用，但也不宜每頓都吃。