養(yǎng)肝護(hù)肝主要從日常生活中的細(xì)節(jié)著手：調(diào)整飲食和情緒，而不要相信廣告宣傳的必須要吃護(hù)肝片，注意以下六點(diǎn)大忌即可!

1、忌烈酒暖身，飲酒過量易傷肝

在北方，天冷可以喝烈酒暖身，人們經(jīng)常喜歡在一起喝酒，吃一些辛辣油膩肥厚的飯菜。專家提醒，對(duì)于肝病患者來說，酒是一大禁忌。

90%的酒精是在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝的，而肝炎、脂肪肝患者的肝臟功能已經(jīng)受到損害，飲酒無異于火上澆油，可加重?fù)p害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。即使是健康人，酗酒也會(huì)引起脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化。因此，冬季借酒取暖的方法不可取。

2、忌通宵熬夜，熬夜熬出肝功異常

肝臟是人體的解毒器官，保證足夠的睡眠，勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是血液歸肝的時(shí)間，也是肝臟最好的休息時(shí)間。

熬夜最易傷肝，如果經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量不佳，肝功能就容易受到影響，引起肝火上升。一般頭天夜里打牌、打麻將、喝酒的患者第二天體檢肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。所以，要注意保證睡眠質(zhì)量，避免經(jīng)常熬夜。

3、忌多吃不動(dòng)，過食導(dǎo)致代謝紊亂

過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，導(dǎo)致垃圾過多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，雖然天氣變冷后胃口好，食量大，但“每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。

不過，專家提醒，吃得少不等于吃得差，實(shí)際上，每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)免疫力、保護(hù)肝功能，甚至促使已受損的肝細(xì)胞修復(fù)和再生。

4、忌飲食油膩，脂多妨礙肝原合成

脂肪是很多人秋冬飲食的主角，但脂肪攝入過高，可在肝內(nèi)沉積，妨礙肝糖原合成，造成肝功能減退。

為防油脂超標(biāo)，飲食要做到每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚子、蟹黃)，同時(shí)，有意識(shí)食用具有降脂作用的食物，如蕈菇類、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果等。

5、忌心情抑郁，郁悶會(huì)使神經(jīng)衰弱

天氣變冷最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。

要想肝臟強(qiáng)健，要注意情致養(yǎng)生，學(xué)會(huì)制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，容易導(dǎo)致肝病。

6、忌肝病延誤不治，錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)

天氣寒冷，很多肝病患者甚至懶于到醫(yī)院就診，寧愿擅自購(gòu)買藥物在家治療。這不僅會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)，擅自用藥還有可能導(dǎo)致肝臟耐藥、出現(xiàn)藥物性肝炎等惡果。

事實(shí)上，很多肝病患者冬天肝病容易復(fù)發(fā)、加重，但同時(shí)也是一個(gè)治療的好時(shí)機(jī)。

在肝炎病毒進(jìn)入潛伏期時(shí)如果采取對(duì)癥的治療，就能以更短的療程、更好的療效能把肝臟內(nèi)的病毒殺滅、排出。