女人養(yǎng)成好習慣可避免卵巢早衰，哪個女人不想青春永葆，但誰也不能控制卵巢早衰的前進步伐，近年臨床觀察發(fā)現(xiàn)，卵巢早衰還與多次人流、減肥不當、壓力過大及不良生活習慣有關。

避免卵巢早衰 改掉不良生活習慣最關鍵

那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，改變不良習慣，建立科學的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。

1、每年至少體檢一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應及時去看醫(yī)生。

2、少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

3、離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。

4、科學減肥。很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴格，導致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

5、少吃止痛藥。一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

6、來月經(jīng)時多補鐵。月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

正確預防卵巢早衰

針對卵巢早衰的高危因素，專家提出了幾點預防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等;放慢工作節(jié)奏，學會調(diào)劑情緒，并與家人朋友相處融洽;經(jīng)常體育鍛煉，增強體質(zhì);母乳喂養(yǎng)可推遲排卵，保護卵巢。