卵巢雖然只是一個(gè)非常小的組織器官，但是結(jié)構(gòu)復(fù)雜，也是全身臟器中腫瘤類型最多的一個(gè)器官，而且卵巢關(guān)乎著女性的生殖、激素平衡等大事，所以，要善待卵巢，做好卵巢疾病的預(yù)防，那么預(yù)防卵巢囊腫應(yīng)該怎么做呢？

1、營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統(tǒng)稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推薦。 

2、高質(zhì)量的睡眠

充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強(qiáng)，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。

4、定期檢查

女性通過(guò)做定期的婦科檢查，可以起到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的目的。對(duì)于卵巢有異常而并不能確診的女性，定期隨訪就顯得格外重要。直徑小于5cm的囊腫可能是非贅生性囊腫，大部分可自行消失，但必須定期隨訪，如有增大應(yīng)立即手術(shù)。 

5、做好經(jīng)期和產(chǎn)后的護(hù)理

女性在經(jīng)期和產(chǎn)后，更應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，宜清淡、易消化，忌食生冷刺激性食物。同時(shí)也要保持心情的舒暢穩(wěn)定，盡量減輕這段時(shí)間的壓力，切忌憂思，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、注意保暖，避免受寒，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢，身心健康。

以上5個(gè)方面就是預(yù)防卵巢囊腫的注意事項(xiàng)，雖然吃好睡好多運(yùn)動(dòng)看上去只是日常生活中的瑣事，但是，正是這些小事情在構(gòu)筑著我們身體健康的基石。只有保證營(yíng)養(yǎng)均衡睡眠充足，身體各器官才能運(yùn)作如常，并有效的對(duì)抗疾病。