美國(guó)專家日前發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一份研究報(bào)告表明，即便是一次輕松的步行對(duì)于那些絕經(jīng)后的婦女來說，其效果也相當(dāng)于進(jìn)行了一次健身鍛煉：每周中速步行至少兩個(gè)半小時(shí)者患心臟梗塞或中風(fēng)的危險(xiǎn)幾乎可以減少1/3。

　　哈佛大學(xué)預(yù)防醫(yī)學(xué)部的JoAnn E. Manson醫(yī)學(xué)博士等在該項(xiàng)研究中對(duì)73，000多位絕經(jīng)后婦女做了平均三年多的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與那些日�；顒�(dòng)量最少者相比，每周中速步行或參加其它一些強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)至少兩個(gè)半小時(shí)的人，她們患與心臟有關(guān)疾病的危險(xiǎn)可顯著降低30%，包括心臟梗塞或中風(fēng)發(fā)作、必須接受心臟搭橋手術(shù)、發(fā)生心力衰竭甚至死亡等，而且這類有益于心臟健康的好處幾乎適用于所有自愿參加該項(xiàng)研究的婦女，與其種族、年齡或體重等均無關(guān)。