那么為什么骨質(zhì)疏松的癥狀非常喜歡我們女性朋友呢，我們應(yīng)該如何解決這樣骨質(zhì)疏松的癥狀，讓我們的生活更加的完美，才能夠保護(hù)我們的身體，更加的健康的，就讓我們一起來(lái)了解一下骨質(zhì)疏松的癥狀，為什么喜歡女性朋友們？

女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群。關(guān)于這點(diǎn)，有一個(gè)數(shù)據(jù)，我想你該知道：男女骨折比率為1：3。而骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致骨折的一大重要因素，在50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折，絕經(jīng)后的女性是最危險(xiǎn)人群。

45歲后的女性，每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。其實(shí)，骨質(zhì)疏松不僅受性別、年齡等因素的影響，還與日常生活習(xí)慣有關(guān)。也就是說(shuō)，如果注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避開(kāi)骨質(zhì)疏松的誘導(dǎo)因素，女性也可以逃過(guò)骨質(zhì)疏松的“專(zhuān)寵”哦!

下面，我們一起來(lái)看看，有哪些不良生活習(xí)慣的女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

過(guò)度防曬

長(zhǎng)期化濃妝

骨礦成分和骨基質(zhì)的減少，是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質(zhì)的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習(xí)慣，其實(shí)是影響人體鈣吸收的元兇。

辦公室白領(lǐng)一族，每天接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)本身就不多。加上時(shí)值盛夏，愛(ài)美的女性朋友更是從頭到腳，將身體裸露部位一遍遍地抹上防曬霜，出門(mén)時(shí)還要打一把遮陽(yáng)傘，阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在防止被紫外線曬傷的同時(shí)，也失去了獲得維生素D的機(jī)會(huì)。

另外，一些愛(ài)美女性有長(zhǎng)期化濃妝的習(xí)慣，也會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”，阻隔陽(yáng)光照射皮膚，使維生素D合成減少，進(jìn)而將影響鈣、磷吸收。久而久之，也會(huì)增加骨質(zhì)疏松的幾率。

專(zhuān)家建議，在紫外線不是非常強(qiáng)烈的情況下，不妨每天給自己一些機(jī)會(huì)曬太陽(yáng)。這時(shí)應(yīng)盡可能讓手、腳等關(guān)節(jié)部位裸露在陽(yáng)光下，有助于身體合成更多的維生素D。

節(jié)食減肥

飲食結(jié)構(gòu)單一

骨質(zhì)疏松與生活方式、生活結(jié)構(gòu)等因素密切相關(guān)，年輕女性如果過(guò)度盲目減肥，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松�，F(xiàn)在很多女性對(duì)自己的身材要求嚴(yán)格，經(jīng)常出現(xiàn)節(jié)食減肥的現(xiàn)象。也有女性只吃蔬菜，不攝入脂肪來(lái)維持身材。其實(shí)有一點(diǎn)被忽略了：偏食會(huì)導(dǎo)致鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的缺乏，導(dǎo)致骨基質(zhì)蛋白合成不足，從而造成骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

另外，更年期女性也更容易患骨質(zhì)疏松。專(zhuān)家解釋說(shuō)，女性進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，從而引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時(shí)，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，能使骨質(zhì)密度下降加快，所以更年期后的女性較常人更易得骨質(zhì)疏松。因此在更年期更應(yīng)注意飲食和鍛煉，在維持身材的同時(shí)更要為健康著想，改善飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

愛(ài)躺床上

缺乏鍛煉

如今，人們普遍對(duì)骨質(zhì)疏松可能帶來(lái)的傷害認(rèn)識(shí)不足。眾所周知，糖尿病患者如果不進(jìn)行有效治療，可能眼睛會(huì)失明、腎臟要壞，因此人們會(huì)足夠重視。而在大家的眼里，骨質(zhì)疏松并沒(méi)有特別重的表象，一直到反復(fù)骨折才會(huì)提高關(guān)注，但往往為時(shí)已晚。

如果一個(gè)正常人在床上躺一年，那么骨量會(huì)下降，肌肉很可能萎縮。這是因?yàn)楣趋兰∪獾臓坷瓡?huì)造成骨細(xì)胞活躍，一旦運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致缺乏肌肉牽拉，骨量就會(huì)丟失，肌肉會(huì)隨之萎縮。相反，肌肉牽拉后骨骼肌會(huì)強(qiáng)健、成骨細(xì)胞活躍，骨量也會(huì)隨之增加。

很多人喜歡把飯后散步作為鍛煉身體的主要方式，但是散步的運(yùn)動(dòng)效果并不明顯，不妨選擇打球、舉重等稍微對(duì)抗性強(qiáng)、負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，給予骨細(xì)胞更多的“刺激”，鍛煉效果會(huì)更好。

女性對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度，相比男性來(lái)說(shuō)確實(shí)稍顯遜色，不如把對(duì)逛街的熱情分一些給鍛煉身體。五十歲后的你一定會(huì)感謝現(xiàn)在勤于鍛煉的自己!

因?yàn)槲覀兊呐�性朋友們的體質(zhì)有可能也會(huì)導(dǎo)致我們的鈣流失比較大的，嚴(yán)重的情況下，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)骨質(zhì)疏松的這種疾病的，所以在平時(shí)的時(shí)候我們也應(yīng)該多多的補(bǔ)充鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，才能夠保證我們的骨骼更加的完美，避免骨質(zhì)疏松的癥狀造成我們的身體，所以在平時(shí)的時(shí)候及時(shí)的改善才是最重要的方法的。