揭肥胖的六大原因

肥胖，除了帶來肥胖的共同危害之外，還有其特殊性。共同危害主要指的是肥胖帶來的并發(fā)癥，如高血壓、胰島素抵抗及糖尿病、脂質(zhì)異常癥、冠心病、肺功能不全、膽石癥、痛風(fēng)等等，以及這些并發(fā)癥所引起的殘廢、死亡。

如今，十個(gè)人至少有七個(gè)人過胖，肥胖已經(jīng)成為健康的主要?dú)⑹�。那么你知道為何胖子的不但的增多，生活中哪些原因是�?dǎo)致胖子人數(shù)不斷的增加呢?下面帶你去了解一下肥胖的原因以便做好預(yù)防。

全球胖子數(shù)超瘦子

據(jù)西班牙《阿貝賽報(bào)》網(wǎng)站4月1日報(bào)道稱，英國《柳葉刀》周刊日前發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，全球的胖子人數(shù)已經(jīng)超過瘦子。最近40年來，肥胖人數(shù)呈迅速增加的趨勢：從1975年的1.05億增加到2014年的6.41億。這就意味著，目前在全球?qū)⒔?3億人口當(dāng)中，有6億多人肥胖。這項(xiàng)跨度40年的研究證明，項(xiàng)跨度40年的研究主要集中在美國和中國，而中國已取代美國，成為全球肥胖人口最多的國家。

該研究發(fā)現(xiàn)，中國和美國是全世界肥胖人數(shù)最多的國家。其中，中國的男性肥胖人數(shù)為4320萬人，女性肥胖人數(shù)為4640萬人，高居全球第一。

報(bào)道稱，讓中國人變得肥胖的原因，火鍋的可能性更大一些。如今，甚至蔬菜似乎也在使中國人變胖：越來越富裕意味著人們飯菜中的油水多了，而這顯然是真正的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

火鍋會讓我們變胖，那么還有哪些原因會導(dǎo)致體重過重呢?

肥胖的原因

1.遺傳性肥胖

全家都是胖子并不一定都是遺傳的原因，也有可能與家庭飲食習(xí)慣有關(guān)。遺傳性肥胖主要指遺傳物質(zhì)(染色體、 DNA)發(fā)生改變而導(dǎo)致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。

2.睡眠不足可能會發(fā)胖

睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙的一系列變化。例如人體內(nèi)會出現(xiàn)被視為糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同時(shí)，睡眠不足帶來的饑餓，乏力都會使人體活動(dòng)減少，從而引發(fā)肥胖。你是否缺乏睡眠?我們的身體在充分的休息過后運(yùn)作得最好。若是睡眠不足，身體會自然產(chǎn)生生理壓力并且自動(dòng)儲存熱量或脂肪來回應(yīng)。

3.壓力也會導(dǎo)致發(fā)胖

壓力刺激我們的求生反應(yīng)。譬如在承擔(dān)重大責(zé)任或處理財(cái)務(wù)危機(jī)時(shí)，身體會儲存熱量、減緩新陳代謝、排出可體松、肥胖荷爾蒙萊普汀及其他化學(xué)物質(zhì)，結(jié)果很可能造就我們腹部區(qū)域的脂肪圈。許多人靠吃東西釋放壓力，但長期看來將適得其反。專家建議，練習(xí)放松心情再加上運(yùn)動(dòng)，不僅可以燃燒卡路里并且有益健康。

4.飲食導(dǎo)致肥胖

絕大多數(shù)的胖子都是吃出來的，偏愛甜食、肉食、重口味食物，或是喜好高熱量油炸垃圾食品等。另外，飲食不規(guī)律、暴飲暴食也是極易導(dǎo)致肥胖的。身體攝入的熱量、脂肪過高，但又沒有得到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)消耗，久而久之，越吃越胖，越胖越吃。形成讓人沮喪的惡性循環(huán)。

5.藥物會使你增重

藥物可能讓你增重。治療憂郁癥、心神不寧、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥物極可能是使你增重的原因。有的人甚至以每個(gè)月10磅的驚人速度穩(wěn)定增加體重。某些類固醇、荷爾蒙替代處方、口服避孕藥也可能讓您緩步增重。若您的生活型態(tài)未曾稍變，但一個(gè)月以來已經(jīng)重逾5磅，那么很可能就是藥物的關(guān)系了。

6.新陳代謝率降低導(dǎo)致肥胖

人類隨著年齡的增長，新陳代謝率會隨之降低。同時(shí)，不健康的生活習(xí)慣也會影響自身的新陳代謝率。事實(shí)上，如果新陳代謝率降低，意味著自身代謝廢物和毒素的能力降低。肥胖，只是新陳代謝率降低導(dǎo)致的不良后果之一，如果你已出現(xiàn)畏寒怕冷、氣血不暢、頭暈氣短、肥胖便秘等狀況，那么說明你的身體在向你報(bào)警：你的新陳代謝率可能出了狀況!

如何預(yù)防肥胖

1.樹立正確的營養(yǎng)觀

營養(yǎng)并不等于熱量，很多人誤認(rèn)為因營養(yǎng)就是熱量，營養(yǎng)是維持生命所必須的，熱量是維持人體所必須的能源。因此每天必須攝取適量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。食物所含的熱量，必須控制在每日消耗量之下，也就是進(jìn)行科學(xué)的節(jié)食。預(yù)防肥胖的食譜主要是以高蛋白、低糖、低脂肪飲食為宜，要安排好三餐的飲食量。晚餐盡量少于午餐，午餐量可以多于早餐。三餐要定時(shí)，晚餐時(shí)間可以盡量提早一點(diǎn)，吃飯與睡眠時(shí)間要盡量拉長。多數(shù)人認(rèn)為肥胖者是營養(yǎng)過剩造成人的，其實(shí)肥胖者中營養(yǎng)不良者居多，盲目的節(jié)食是不可取的，應(yīng)該盡量使得飲食多樣化。限制糖、鹽和乙醇的攝入量，不可偏食，如果長期攝入營養(yǎng)物質(zhì)過多，又缺乏體力活動(dòng)，多余的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

2.增強(qiáng)體育活動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，減輕體重，根據(jù)每個(gè)人的肥胖程度、身體狀況、有無其他疾病而定的�？茖W(xué)地進(jìn)行鍛煉，要循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動(dòng)的方式可以根據(jù)自己的愛好，環(huán)境條件選擇，如跑步、步行、游泳及各種健美操等。使得人的熱量消耗與攝入平衡。每天抽出一定的時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，才能達(dá)到預(yù)防肥胖的目的。

3.保持良好的情緒

肥胖癥與心理及社會因素密切相關(guān)。焦慮、煩惱、壓力的情緒對食欲、飲食平衡有很大的影響。良好的情緒能維持體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的生理功能保持穩(wěn)定，對預(yù)防肥胖能起一定的作用。