更年期在不同的女性身上體現(xiàn)出不同的癥狀，但是更年期肥胖是大多數(shù)女性普遍出現(xiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，甚至有很多的女性在步入更年期之前都覺(jué)得自己太瘦了，可是一旦步入了更年期，肥胖就開(kāi)始一發(fā)不可收拾了，過(guò)度的肥胖對(duì)人體是沒(méi)有好處的，所以在更年期做一些適當(dāng)?shù)臏p肥也是很必要的。

1、調(diào)節(jié)好心理平衡：順利渡過(guò)更年期。很多人在更年期情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識(shí)到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識(shí)，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地渡過(guò)更年期。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：這對(duì)調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己的愛(ài)好和原有的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

3、注意合理飲食：應(yīng)做到飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食，食物要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐，只吃7分飽，決不暴飲暴食。

當(dāng)然，更年期的肥胖并不是多么嚴(yán)重的病癥，但是過(guò)分的肥胖也是會(huì)影響身體健康的，肥胖通常伴隨著很多的疾病，所以在更年期做一些適當(dāng)?shù)臏p肥是一種保持健康的體現(xiàn)。