夏天摧毀者NO.3：果汁冰沙

誰不希望炎熱的夏天享受冰鎮(zhèn)的果汁飲品?但這些打著水果招牌的水果冰沙真的健康嗎?一杯500CC的果汁冰沙大約含490卡熱量和119克糖，這比同等大小的可樂還要可怕。

智能解決方案：水果配冰水

用整個(gè)的水果搭配冰水，制作清涼的夏季飲品，還能嘗到整塊的水果，充分補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

夏天摧毀者NO.4：什錦果脯

混合干果、餅干、堅(jiān)果……聽起來都挺健康;你怎么可能想到一包200克的混合零食中竟含有840卡熱量和54克脂肪。

智能解決方案：水果燕麥

如果你想零食吃起來脆脆的，水果燕麥?zhǔn)莻�(gè)不錯(cuò)的選擇。熱量只有傳統(tǒng)燕麥的70%，而且味道很贊。口感松脆、低糖、少油。

夏天摧毀者NO.5：壽司

當(dāng)天氣熱到你都不愿看見熱燙的食物時(shí)，誰都會(huì)想到壽司。但它一樣是一個(gè)純碳水化合物的東西，相比三明治而言，不僅沒有足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，卻給你足足的熱量。

智能解決方案：醬湯和手工卷

味噌湯，少油，一碗只有40卡熱量。搭配一個(gè)蔬菜沙拉和毛豆剛剛好。如果還感覺餓，就用海苔卷幾片生魚片，口味也有保障哦。