脂肪率就是判斷胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，也是專門用來(lái)檢驗(yàn)我們的減肥效果的一把測(cè)量尺。從脂肪率的高低就能夠判斷我們自己的胖瘦程度，脂肪率高于正常標(biāo)準(zhǔn)那么就是肥胖了，當(dāng)減肥之后脂肪率達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)水平，就說(shuō)明你的減肥已經(jīng)成功了。那么，為什么就看脂肪率來(lái)判斷呢?

減肥 = 減脂

從身體的構(gòu)成成分來(lái)看，人體的幾大部分組成中骨骼和內(nèi)臟器官是基本固定不變的。而肌肉是人體進(jìn)行熱量消耗工作的主要場(chǎng)所，肌肉一旦減少就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝的下降，因此減肥不能減肌肉;水分在人體中很容易被排除和補(bǔ)充，因此不是造成肥胖的原因，減肥也不必在水分上花功夫;然而脂肪不僅影響著我們的外形，還危害了我們的身體健康，因而減肥根本目的就是要減脂肪!由于過(guò)量的脂肪囤積造成了肥胖，而衡量脂肪多少的標(biāo)準(zhǔn)就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的測(cè)量尺，脂肪率過(guò)高說(shuō)明你胖了，該減肥了。

測(cè)量脂肪率的方法

想要通過(guò)判斷胖瘦程度來(lái)決定自己是不是該減肥了，那就要通過(guò)專門的方法來(lái)測(cè)量你的脂肪率了。脂肪率能夠客觀地反映體內(nèi)脂肪的變化情況，是最忠實(shí)的胖瘦指標(biāo)。

脂肪率的測(cè)量方法可以采用專門的健康秤或者是目前國(guó)際上常用的一些脂肪率測(cè)量方法，比如說(shuō)有水下稱重測(cè)量法、皮脂鉗測(cè)量法、排空氣測(cè)量和法生物電阻測(cè)量法等。

通過(guò)這次減肥常識(shí)課堂，相信你已經(jīng)知道了健康減肥應(yīng)該要從調(diào)整脂肪率這方面下手，而不是單純地減重了吧!