如果說(shuō)想在晚間吃東西，不但不會(huì)發(fā)胖，還有減肥的效果，那就非西紅柿莫屬了，所謂的晚間西紅柿減肥法，就是在晚餐中加入西紅柿。

一、加快代謝

基礎(chǔ)代謝弱，體內(nèi)廢物排泄不出去，燃燒率降低，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素一般在夜間人們睡覺(jué)的時(shí)候分泌。西紅柿中富含人體所需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上食用西紅柿，補(bǔ)給必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快基礎(chǔ)代謝。從而形成易瘦體質(zhì)。

另外，溫暖身體的食物能夠加速新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，并能讓你有一個(gè)容易變瘦的體質(zhì)。西紅柿本屬于涼性食物，但是加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食物后一起食用，就能變成“溫暖身體的食物”。

二、抑制脂肪增多

同時(shí)西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多，吸收多余脂肪。

三、抑制食欲

控制食欲，推薦西紅柿減肥餐，西紅柿中富含食物纖維和果膠，攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，同時(shí)還能幫助體內(nèi)廢物的排泄。

所以說(shuō)西紅柿是最適合晚間吃的減肥食譜。此外，吃西紅柿不但能減輕體重，由于西紅柿中富含膳食纖維和番茄紅素，能帶來(lái)美膚效果!

采用晚間西紅柿減肥法吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。

1、生吃西紅柿?xí)r

可吃?xún)蓚�(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開(kāi))要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開(kāi))更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍�；蛘叱�17個(gè)小西紅柿，也稱(chēng)圣女果，營(yíng)養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

2、喝番茄汁時(shí)

可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，左旋肉堿哪個(gè)牌子好官方網(wǎng)站，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。

3、用西紅柿做菜時(shí)

番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。