消除疲勞、提升免疫力的維生素

維生素B群是人體吸收熱量和代謝不可或缺的元素，缺少其中任何一種都會(huì)影響抗體和淋巴球的數(shù)量，使人體免疫力下降。其中又以維生素B1和B2所扮演的角色最為重要，維生素B1能促進(jìn)糖的代謝，并維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，缺乏時(shí)會(huì)讓人感到乏力、容易失眠，而維生素B2能讓體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪順利代謝，缺乏時(shí)會(huì)使肌肉無(wú)力、倦怠。經(jīng)常感到倦怠的人，應(yīng)注意維生素B群的攝取量是否充足，而不是光靠濃茶、咖啡來(lái)提神。人一累，免疫力就下降、自由基會(huì)大增，抵抗力也會(huì)減弱，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素B群及C和E，就能防止人“累出病來(lái)”!

延緩老化，維生素助你一臂

1.β胡蘿卜素及維生素Aβ胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，可以掃除讓皮膚老化的自由基，而且它也是維生素A的先質(zhì)，部分β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，對(duì)消除皺紋、光滑皮膚很有幫助，讓你的臉上看不出歲月的痕跡。

2。維生素B群維生素B群對(duì)人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的維生素B群對(duì)促進(jìn)身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要注意補(bǔ)充葉酸和維生素B12，才不會(huì)導(dǎo)致貧血，讓你天天都有好氣色。

3。維生素C隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的膠原蛋白會(huì)逐漸流失，而維生素C能促進(jìn)膠原蛋白形成，還能阻擋紫外線、抑制黑色素生成，延緩老化。

4。維生素E維生素E是借由掃除自由基來(lái)幫助人體抗衰老，具有預(yù)防疾病和癌癥發(fā)生、提高記憶力和思考力、增強(qiáng)免疫力等功能。