更年期除了要注意心理健康外，還需要注意身體健康，適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)，但藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)，所以滋補(bǔ)方式也要選對(duì)，看清下面的介紹，就知道如何進(jìn)補(bǔ)了。

所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，就是說(shuō)更年期婦女身上出現(xiàn)的某些營(yíng)養(yǎng)失衡(例如鈣的不足，脂肪和熱量的過(guò)多)和某些功能失調(diào)(如睡眠功能、記憶功能、性功能等)，不應(yīng)光靠吃藥來(lái)解決。人體是一個(gè)有巨大自我調(diào)整潛能的機(jī)體，并不是所有的疾病都必須或能夠依靠藥物來(lái)治療的，尤其更年期癥狀是一類機(jī)體暫時(shí)性失調(diào)所造成的綜合癥狀，并不是某些臟器損壞的器質(zhì)性病變，所以可以通過(guò)對(duì)飲食的調(diào)整，補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)素(如含鈣食物)，避免過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素(如脂肪、尤其動(dòng)物脂肪)，和運(yùn)用某些食品對(duì)人體的機(jī)能的改善作用(如多吃纖維素食物改善便秘，睡前喝 牛奶 既補(bǔ)鈣又促進(jìn)睡眠)，持之以恒地進(jìn)行自我調(diào)整。

所謂“食補(bǔ)不如心補(bǔ)”，就是除考慮合理選擇飲食營(yíng)養(yǎng)外，更重要的是進(jìn)行心理上的指導(dǎo)(心補(bǔ))，更年期婦女的許多神經(jīng)精神癥狀和心理狀態(tài)，靠藥物大多是難以奏效的，而有時(shí)一席談話、一次心理咨詢、一個(gè)熱線電話，通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生和有這方面專長(zhǎng)的基層衛(wèi)生人員、計(jì)劃生育工作者，從心理上給予指導(dǎo)，讓婦女掌握必要的保健知識(shí)，可以幫助她們解決心理矛盾、病理沖突，消除無(wú)謂的恐懼和憂慮，克服情緒障礙，建立樂(lè)觀和積極的心態(tài)。