更年期是每個(gè)女性的必經(jīng)階段，也是女性身體進(jìn)入老年期的一個(gè)過渡階段。雖說更年期是年紀(jì)到了一定階段會(huì)出現(xiàn)的癥狀，但是我還是要注意預(yù)防的。因?yàn)榕�性體內(nèi)雌激素的變化，容易出現(xiàn)各種各樣的病癥，專家提醒各位女性朋友，更年期病癥重在預(yù)防。一起來了解吧。

女性更年期綜合癥在于預(yù)防

身處更年期的女性會(huì)精神焦慮，脾氣不好，臉上也出現(xiàn)不明色斑，月經(jīng)不正常，皮膚暗黃，皺紋增多，但更甚的就是心理恐慌。因此，女性朋友在進(jìn)入中年以后，要準(zhǔn)備面對更年期的到來，若能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和元素，對于更年期的預(yù)防是很有幫助的。

1、更年期病癥重在預(yù)防，要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細(xì)胞，并能控制腦細(xì)胞的興奮和抑制。

可以調(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

2、要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人有壓力的時(shí)候，補(bǔ)鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

3、女性朋友還要注意，因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，女性朋友會(huì)有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時(shí)的補(bǔ)血，對身體也是有傷害的，所以要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉等食物。

4、要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

總之，更年期病癥重在預(yù)防，日常生活中要注意飲食，避免更年期病癥危害健康。