到了更年期的婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，就會分泌過多的促性腺激素，從而引起植物神經(jīng)功能紊亂，這樣就會出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀。那么女性到了更年期要怎樣預防呢?怎樣才能讓女性輕松而健康地度過更年期呢?下面尋醫(yī)問藥小編和你一起來看看吧。

社會不斷進步，人類壽命的延長，越來越多中年女性要面臨更年期的困擾。專家指出，婦女更年期綜合癥除了會引發(fā)一系列的軀體癥狀外，最主要的還是會產生心理影響，并受到外界環(huán)境因素的影響。因此，預防婦女更年期綜合癥需要從多個方面著手，才能夠保證婦女安全地度過更年期。

1、積極參加社會活動，擴大人際交往范圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態(tài)，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

3、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

4、注意體重與營養(yǎng)，適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。

5、適當?shù)捏w力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

6、退休前后應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

7、保持更年期的性生活，絕經(jīng)并不意味著性功能消失，相反由于絕經(jīng)后不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協(xié)調，如果由于雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到干燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

8、生育年齡婦女切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時運用雌激素等藥物替代治療，從而預防婦女更年期綜合癥的發(fā)生。

預防婦女更年期綜合癥，除了要注意以上幾條外，還應該多與醫(yī)生交流，適當進行心理咨詢或心理治療，防止心理上出現(xiàn)偏差。對于婦女更年期容易出現(xiàn)的悲觀、抑郁等情緒，尤其要引起注意，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，以免引起嚴重后果。