衰老是誰也不可避免的，但是我們能做到的是延緩更年期的到來，讓青春留得久一點(diǎn)。如何延緩更年期?來看看下面的內(nèi)容吧。

女人30歲警惕更年期到來

30歲：女人到了30歲皮膚會慢慢顯現(xiàn)出色斑、粗大毛孔、痤瘡，膚質(zhì)會松弛沒有光澤。

30～40歲：在這個(gè)年齡段中，女性易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、乳房下垂、月經(jīng)不調(diào)、外陰干燥、性欲減退、老年斑。女性第二性癥會明顯減弱，以及會慢慢出現(xiàn)更年期癥狀。

40～50歲：腎功能下降、卵巢慢慢萎縮等中老年特征。

延緩更年期一、注重營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)很重要，每天要吃六種食物才足夠，比如奶類、谷類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個(gè)都不能少。因?yàn)椴煌�種類的食物中含有不同的養(yǎng)分，每天都要攝入不同的養(yǎng)分才夠健康。飲食要多樣化，但不是要讓你吃很多，要注意攝入量。

延緩更年期二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在維持身體組織機(jī)能上起著重要的作用，它也是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的重要角色，如果體內(nèi)含有充足的蛋白質(zhì)，就會令女性容光煥發(fā)，很有光彩。所以平時(shí)要適量補(bǔ)充奶類和蛋類食物，以及深海魚、谷類等食物。

延緩更年期三、補(bǔ)充維生素

人體對維生素的攝取量不是很高，但依然是不能缺少的，維生素可以促進(jìn)其它營養(yǎng)的代謝過程，起到修復(fù)自身的作用，并是抗氧化的重要成分。建議女性多吃胡蘿卜、動物肝臟、海鮮、奶類、豆制品等食物。

女人如何延緩更年期?保持好心情和補(bǔ)充各種營養(yǎng)成分是最主要的，你做到了嗎?

更年期是正常的生理過程，女性朋友要擺正心態(tài)和認(rèn)識，更年期沒有什么可怕的，無需感到恐懼和焦慮。要以樂觀積極的態(tài)度對待年齡的增長，這樣可能預(yù)防更年期綜合癥。

想要延緩更年期的到來，那么就一定要保持樂觀的生活態(tài)度，為自己培養(yǎng)幾種興趣愛好，讓自己每天都過得充實(shí)有意義。還可以經(jīng)常約上好友一起去郊游散心，盡量讓自己的生活過得舒心愉快。