據(jù)調查顯示，更年期患者能保持每天穩(wěn)定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對于情緒不穩(wěn)，易激惹、焦慮及抑郁的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數(shù)癥狀會逐漸消失，不要過于著急。平時要注意培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉移對病癥的注意力，而且以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。所以，更年期綜合癥是需要預防保健的。

積極參加體育活動：

積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸管，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。反復的肌肉活動，還可使神經系統(tǒng)興奮和抑制的調節(jié)能力更為完善，從而使大腦皮質的管得到調節(jié)，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。運動還可以促進鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質疏松癥，但要注意活動量及活動強度，同時避免在活動中摔倒，以防骨折。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

合理安排飲食：

要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆制品、花生，多吃含鈣較高的食物，如牛奶、乳制品、小魚、蝦、蟹和蛋類，以增加人體含鈣量，防止出現(xiàn)骨質疏松癥，多吃含纖維素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促進腸蠕動，防止便秘。

合理安排作息時間：

處于更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規(guī)律，可以加重病情。而規(guī)律的生活，使人處于一個人為“穩(wěn)定”的環(huán)境中，有利于患者逐漸適應其機體內一系列的變化。入睡前應盡量避免看有趣而使人激動的文章、小說，但也不要因夜間睡眠欠安，而遲遲不敢入睡。對于夜間出汗、潮紅、心跳的病人，睡前床頭可放一杯冷開水，以備癥狀出現(xiàn)時飲用。穿衣、蓋被下宜太多。

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