很多女性在更年期非常注重營養(yǎng)治療，從而有效地減輕了更年期的不適癥狀，順利地度過了更年期。因此可以說，更年期營養(yǎng)治療對于幫助女性減輕更年期癥狀，順利度過這一時期功不可沒。那么，女性更年期的營養(yǎng)治療應(yīng)該怎樣進(jìn)行呢?專家表示，需要注意以下五點(diǎn)。

1、熱量。女性進(jìn)入更年期以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化合物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。

2、礦物質(zhì)。對更年期女性來說鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩中老年人常見的骨質(zhì)疏松。鐵對于造血有重要作用，不可缺少。近年來發(fā)現(xiàn)鋅對性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取。

3、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是女性更年期的營養(yǎng)治療必不可少的營養(yǎng)素，一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重。特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。

4、脂肪。一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。

5、維生素。維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏。因此，女性更年期的營養(yǎng)治療應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜等。

女性更年期的營養(yǎng)治療需要注意以上五點(diǎn)。更需要注意的是，雖然更年期營養(yǎng)治療可以有效減輕更年期癥狀，但是不能過于依賴飲食調(diào)理而忽略常規(guī)治療，以免耽誤病情。因此，專家提醒，如果女性更年期癥狀較為嚴(yán)重的話，則應(yīng)該盡快咨詢專科醫(yī)生，積極尋求治療，在此基礎(chǔ)上在進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，加快治療效果。