4、降低寶寶以后患肥胖癥的風(fēng)險

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪\動可以避免胎兒營養(yǎng)過剩，避免胎兒成長為巨大兒，因為寶寶出生時超重，長大后肥胖的幾率會比較高。

不適合運動的孕婦

雖然適當(dāng)?shù)倪\動對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶好處多多，這些運動必須在準(zhǔn)媽媽身體健康地前提下才能進行。如果準(zhǔn)媽媽有先兆流產(chǎn)、晚期流產(chǎn)征兆、先兆早產(chǎn)、胎膜早破、前置胎盤、胎盤早剝、妊娠合并心臟病、重度貧血、妊娠高血壓疾病、重度子癇前期等高危因素的，孕期就不宜運動，需要臥床休息。

散步——有利于胎兒健康發(fā)育

散步相對是比較輕松的運動，適合大多數(shù)準(zhǔn)媽媽，因為散步不會對準(zhǔn)媽媽的腰、腿造成負擔(dān)，還能鍛煉肌肉。另外散步是很好的有氧運動，能給肺部提供比平常多2-3倍的氧氣，有助于胎兒的成長和大腦的發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽一定要挑選合腳舒適的布鞋，另外不要到污染大的馬路、大街、人多嘈雜的商場等地方去，要到空氣好的公園、郊外、干凈的水塘湖泊邊等地方散步。

孕16周開始就可以開始運動了，建議準(zhǔn)媽媽一周游1-3次，每次30分鐘左右，但是要記得不要采用蝶泳等有負擔(dān)的姿勢。孕早期和孕晚期不建議游泳。

孕婦瑜伽、有氧操、散步、這些運動都對孕婦的身心有著極大的好處。據(jù)了解孕婦適當(dāng)運動，生的寶寶會更健康，更有聰明。反之懶惰的孕婦則會分娩困難，造成胎兒難產(chǎn)，缺氧的可能性很大。所以如果身體沒有什么毛病，多出去運動運動好處非常多。