擁有窈窕的身材，婀娜的身姿，大概是千百年來美女的不變定律。于是很多人為了美麗而健身減肥，甚至為之節(jié)食。其實(shí)光健身每天不吃飯，只會餓出瘦弱的身材，卻不能得到完美的身材，如果不注意飲食上的均衡營養(yǎng)，邊健身邊餓肚子，極有可能虛脫甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

正確健身的同時(shí)，也需要注意均衡營養(yǎng)。那么應(yīng)該在飲食方面注意哪些呢?

1、每人每天一瓶奶 每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告，動脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

2、每人每天一只蛋 一只約1兩重的雞蛋，蛋黃中所含膽固醇約280毫克，正好適合一個(gè)人一天生理需要。蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。

3、天天吃豆與豆制品 豆類和豆制品既能有助于解決營養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物。