女性如果想要美麗的外表，細(xì)膩白嫩的肌膚，不僅僅只是需要美容護(hù)膚品，飲食上注意均衡營養(yǎng)更重要，每天一杯牛奶或者豆?jié){，注意蔬菜水果的合理搭配，多吃豆制品，具有高蛋白的魚類海鮮類食物，同樣可以讓女人更美艷動(dòng)人。

餐桌上的健康營養(yǎng)搭配你是否真正的了解呢?我們?nèi)粘？纯墒秤玫氖澄镉卸喾N多樣，而每種食物只含有部分營養(yǎng)素，想要身體攝入均衡營養(yǎng)應(yīng)該怎么做呢?

一、海鮮、奶制品配蔬菜

海鮮是“高嘌呤”并呈極高酸性的食物，攝入過多會(huì)引起代謝紊亂，增加血尿酸濃度，引發(fā)痛風(fēng)。如果吃海鮮時(shí)，多吃些蔬菜、喝點(diǎn)牛奶，這些堿性食物就可以中和尿酸鹽濃度，有利于尿酸排出，大大降低得痛風(fēng)的危險(xiǎn)。能夠中和嘌呤的堿性食物還有：雞蛋、玉米、生菜、冬瓜、芹菜、萵筍、蘿卜等。

二、豆腐配海帶

豆腐營養(yǎng)豐富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪分解，阻止動(dòng)脈硬化的過氧化質(zhì)產(chǎn)生。但是，皂角苷會(huì)造成機(jī)體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘(每100克海帶含碘24克)。由于海帶含碘多，也可誘發(fā)甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點(diǎn)，可使體內(nèi)碘元素處于平衡狀態(tài)。

但需要注意的是，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食�；加屑卓旱牟∪瞬灰�吃海帶。孕婦、乳母不宜吃過多海帶，因?yàn)楹�帶中的碘可隨血液循環(huán)進(jìn)入胎(嬰)兒體內(nèi)，引起胎(嬰)兒甲狀腺功能障礙。