更年期飲食很重要！更年期是女性朋友人生由中年到老年的生理過渡時期，是人生的一個過程。可是由于身體的原因，在這個階段里的女性一般都會出現(xiàn)更年期綜合癥。那么這個時候的女性在飲食上如何做才能有效幫助預防更年期綜合癥呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女性更年期飲食的4個注意事項。

一：適量蛋白質(zhì)

更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

二：低脂飲食

限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

三：宜清淡飲食

限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

四：糖類不宜多吃

糖類食用過多，會引起肥胖�？啥喑砸恍�復合糖類，如淀粉、小米等。