生活質(zhì)量的提高，女性對自己的身體健康也越來越關(guān)注，那么在飲食上更應(yīng)該注意些什么?如何正確飲食 排走讓紅顏衰老的毒素呢?

隨著生活質(zhì)上的提高，女性對保健越來越重視。提高新陳代謝這個(gè)詞常出現(xiàn)在我們的視線里，也就是說在我們所說的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個(gè)過程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成。如果時(shí)間太久廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。

首選讓我來了解有哪些毒素危害著我們，對癥下藥，來回答吃什么提高新陳代謝。

1.宿便

宿便也就是長期淤積的陳舊大便，3-5日不解大便糞塊叫宿便。它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。所以我們要提高新陳代謝，為你支招促進(jìn)新陳代謝。每天早上起來唱一杯溫水，可以清除腸道中的垃圾的，排除毒素的。對排出宿便有很大的幫助。香蕉對便秘者很有幫助因?yàn)橄憬秲?nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。多食瓜果蔬菜是很有幫助的哦。

2.脂質(zhì)沉積

脂質(zhì)沉積由于現(xiàn)在人們經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，很多原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)量不大，水份不足容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。解決方案是：多吃低脂類的食物，多做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。

3.尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。也要多食素促進(jìn)新陳代謝。