內(nèi)分泌失調(diào)是女性身體報警的一個信號，會導(dǎo)致女性皮膚差，脾氣壞，還可能導(dǎo)致痛經(jīng)等婦科病。出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的女性不妨試試飲食調(diào)理，放松心情。

【案例一】過度節(jié)食內(nèi)分泌失調(diào)誘發(fā)痛經(jīng)

大學(xué)畢業(yè)兩年了，黃小姐的S型身材日趨梨型，自夏季以來更加明顯。為了恢復(fù)苗條身材，黃小姐嚴(yán)格控制了飲食，瓜果、生菜沙拉等就是她的主食。聽聞月經(jīng)來潮時是減肥黃金時間，黃小姐一直持續(xù)用果蔬節(jié)食，堅持了三個月。但這兩個月，每次大姨媽來，黃小姐都會痛經(jīng)，無法正常工作，在床上翻來覆去。

專家解析：

許多女性喜歡節(jié)食減肥，然而像這樣攝取營養(yǎng)不均衡的過度減肥，會造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致激素分泌紊亂，引起月經(jīng)的異常。經(jīng)期減肥最要不得，月經(jīng)來潮時，應(yīng)注重營養(yǎng)和保暖，不少瓜果是寒涼食物，長期吃就會誘發(fā)痛經(jīng)。此時多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。

另外女性內(nèi)分泌失調(diào)反而易造成肥胖，這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運(yùn)動健身，特別是有氧運(yùn)動，加快人體代謝，也能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運(yùn)動，每周至少應(yīng)鍛煉3次，每次半小時。

【案例二】內(nèi)分泌失調(diào)壞脾氣導(dǎo)致乳腺增生

李女士是個急脾氣，不耐熱。隨著天氣越來越熱，她變得心慌、急躁、愛發(fā)脾氣，有時還會失眠。最近家人也有些受不了她，但她還是很難自我控制壞情緒。最重要的是，李女士原來輕微的乳腺增生加重了，脹痛得厲害。

專家解析：

經(jīng)常的不良情緒變化，最容易影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌失調(diào)。而乳房生長發(fā)育還需要通過雌激素的分泌調(diào)節(jié)，一旦內(nèi)分泌失衡，易造成乳腺增生。夏日里女性應(yīng)主動和家人一起，努力克制緊張焦慮的情緒，保持清靜的心態(tài)。例如記錄心情日記、聽舒緩的音樂等。另外，乳腺增生導(dǎo)致的脹痛也應(yīng)該找醫(yī)生就診。

以上2個案例是非常典型的女性內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的危害，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?飲食調(diào)理是比較安全的方法，女人內(nèi)分泌失調(diào)，可以利用以下3種食物來平衡：

1、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、綠色食物是首選

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力。

3、多吃粗糧更健康

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。