人到中年，煩心事就特別多，尤其是女性，在中年以后容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，陰道干澀等癥狀。那么有沒有辦法可以緩解陰道干澀的癥狀呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹多吃一些粗糧和要注意粗細(xì)搭配有助預(yù)防陰道干澀。

對于很多中年女性來說，陰道干澀的癥狀常有發(fā)生。這是因?yàn)橹心昱�性�?nèi)分泌失調(diào)，會使女性體液分泌減少，此外，陰道炎也可能導(dǎo)致陰道干澀。

飲食調(diào)理，是最簡單易操作的辦法，可以多吃些粗糧，比如帶皮谷物。因?yàn)榇祟愂澄锖�有充足的維生素B2，能提高和改善女性皮膚狀況，增加私處分泌物，保持濕度和潤滑度，常見的有黑米、玉米、小米、蕎麥、黃豆、綠豆、紅豆、馬鈴薯等。一般每人每天吃50克左右的粗糧效果最好，也就是相當(dāng)于四片蕎麥面包或一碗燕麥粥的量。 經(jīng)常喝薏米粥、薏米水也是不錯的辦法，將薏米泡軟煮水喝，每天喝七到八杯。

需要注意的是，不要三餐都吃粗糧，一定要注意粗細(xì)搭配。另外患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍的女性，不要一次進(jìn)食大量粗糧。