生命在于運(yùn)動，那么女性應(yīng)該保持怎樣的運(yùn)動頻率呢？久坐成疾。女性長期久坐可導(dǎo)致脊椎病、坐骨結(jié)節(jié)性囊腫和痔瘡、肌肉酸痛和食欲不振、不孕、肥胖等。專家建議，預(yù)防這些坐出來的疾病最好的辦法就是多運(yùn)動，最好能每周堅持鍛煉。

對于“坐”這個字眼，大家一定不會陌生。忙碌的工作之余，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發(fā)，一盤可口的零食……伴隨著一臺引人入勝的電視節(jié)目或是網(wǎng)上沖浪，對現(xiàn)代女性而言，如此輕松地坐著度過閑暇時光真是一件很愜意的事情。只是很多女性在久坐過后發(fā)現(xiàn)，本來俏麗的身材怎么在悄悄走樣呀?本來“阿娜多姿”、“亭亭玉立”的身材(形象)怎么現(xiàn)在變成了“木桶腰”、“肥碩腿”，走路猶如“唐老鴨”?

女性久坐引起幾多病

脊椎病。由于長期不良的坐姿或長久停留在電視、電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?其次，由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。另外，由于長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。

坐骨結(jié)節(jié)性囊腫和痔瘡。當(dāng)人采取坐位姿勢時，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。由于長時間地盤腿久坐，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”，最后，形成囊腫。其次，久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象。

肌肉酸痛和食欲不振。久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。久坐不動還會使血液循環(huán)減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。