對于生過小孩的女性來說，很多都會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，那么應(yīng)該怎么辦呢？緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達肛門上方的肌肉。

陰道松弛一直以來都是女性朋友的難言之隱，特別是經(jīng)歷過多次生產(chǎn)，再加上歲月的摧殘，部分女性難免存在這樣的煩惱。

陰道松弛或影響性滿意度

正常陰道直徑2.5cm，長約8cm，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。

陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降，甚至消失的一個主要原因。不再擁有美滿性生活，無疑是女性對陰道松弛避之唯恐不及的重要因素。

女性如何保持陰道緊致?

針對陰道松弛有兩種治療方法，普遍采用的是保守性治療，即緊縮陰道運動。緊縮陰道運動是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。

另一種方法就是手術(shù)。但專家強調(diào)，一般情況下都不建議女性采用手術(shù)解決陰道松弛的問題。因為隨著年齡的增長，陰道會變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會加重女性的性交疼痛。

其實鍛煉恥尾肌很簡單，只需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時突然忍住一樣。這樣不僅可以收緊陰道，還可以強化盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁。