很多人愛(ài)吃甜食，尤其是女性。但是卻很少意識(shí)到甜食過(guò)量有損健康。甜食尤其是女人的最?lèi)?ài)，女性的零食菜單中，甜食占了大部分。殊不知過(guò)量的食用甜食，是在“消費(fèi)”你的健康。

養(yǎng)生陷阱：甜食吃太多易誘發(fā)4大疾病

甜食吃太多容易誘發(fā)陰道炎：

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)陰道炎患者的血糖和尿糖水平明顯高于正常水平。當(dāng)每日食糖攝入量減少的時(shí)候，90%的患者陰道炎復(fù)發(fā)率明顯降低。這表明食糖攝入量與陰道炎發(fā)病率呈正比例關(guān)系。

每天吃150克的酸奶酪或低糖酸奶，可減低陰道受感染幾率。健康陰道有多種細(xì)菌，平時(shí)它們相互制約，不會(huì)對(duì)人體造成危害，只有當(dāng)它們的平衡被打破時(shí)，才會(huì)引發(fā)陰道炎。有研究顯示，益生菌食物有助于保持人體菌群平衡，因此多吃益生菌，將可預(yù)防霉菌滋生。而糖果、蛋糕、甜甜圈、甜飲、甜品和巧克力，最好控制在每周吃一次，量不可太多，花色可以更換，既解了饞，又不至于惹來(lái)陰道炎。

甜食吃太多容易導(dǎo)致代謝紊亂：

對(duì)策：可以通過(guò)多吃富含維生素B2的食物補(bǔ)充：奶類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長(zhǎng)期過(guò)量食糖，會(huì)使體內(nèi)維生素B族因消耗過(guò)多而缺乏，以致廢物蓄積于人體;同時(shí)又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負(fù)面影響。

甜食吃太多易致高血壓和肥胖：

攝入過(guò)多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，促進(jìn)血中胰島素、兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為引發(fā)高血糖和高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會(huì)促進(jìn)腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。

食糖過(guò)多，剩余部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來(lái)，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。