女人月經(jīng)期間很容易腹痛、痛經(jīng)、受涼，如果不注意經(jīng)期保健方法，導(dǎo)致各種炎癥喪失生存能力的大有人在，所以對于女人來說注意月經(jīng)期的護(hù)理是非常必要的。不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，防止血稠還可以預(yù)防大出血的可能，經(jīng)期保養(yǎng)得好肌膚也會更加細(xì)膩，比任何護(hù)膚品都管用。

日常生活經(jīng)期保健原則

1.適度運(yùn)動。堅持每周兩次、每次30分鐘的適度運(yùn)動，運(yùn)動可有效緩和情緒、宣泄壓力，又能促進(jìn)血液循環(huán)。

2.經(jīng)前一周的飲食原則：遠(yuǎn)離刺激食品，不吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，不吃冰冷食物。減少鹽的攝入，多補(bǔ)充含維生素B群、硒、鎂、鐵的食物。

第一天：小心偏頭痛

隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療陰道炎

月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機(jī)，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

第三天：補(bǔ)充維生素

這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

此時女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機(jī)，因此你至少要喝2升水。