大家都知道，女性的經(jīng)期有一定的出血量，那么應(yīng)該怎樣把流失了的血液補(bǔ)回來(lái)呢?下面小編來(lái)告訴大家一些女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法。

豬血湯 補(bǔ)血又養(yǎng)顏

豬血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無(wú)疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂�！　∝i血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

做法：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

功效：豬血補(bǔ)血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進(jìn)食150-200克為宜，平時(shí)可每周進(jìn)食2-3次。

益母草香附湯 讓經(jīng)期的肌膚更有光澤

原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

制作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

烏豆蛋酒湯 讓經(jīng)期臉色更紅潤(rùn)

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

山楂桂枝紅糖湯 讓經(jīng)期臉色紅潤(rùn)

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

溫馨提示：以上是小編向大家介紹的女性月經(jīng)期吃什么補(bǔ)血，相信通過(guò)介紹，女性們都知道一些補(bǔ)血食譜了吧!在生活中，大家一定要注意給自己的身體進(jìn)行補(bǔ)血。