五、經(jīng)期長(zhǎng)痘痘——缺鋅

　痘痘是女人最煩惱的事，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

　推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

　推薦飲食——西蘭花牛肉泥

　材料：西蘭花5朵、牛里脊肉100克、鹽。

　制作：

　1、西蘭花去掉根部老皮，放入開(kāi)水中燙2分鐘，關(guān)火燜3分鐘。

　2、牛柳一塊，切成2厘米左右的塊狀，放入水中煮約30分鐘至牛肉熟爛。

　3、煮好的牛肉塊和汁水放入攪拌機(jī)中攪拌成肉泥。

　4、把西蘭花加少量的水也放入攪拌機(jī)中打成泥。

　5、把打成泥狀的西蘭花和牛肉再一起攪打均勻，并放少量的鹽，上面可點(diǎn)綴胡蘿卜絲。