女性在月經(jīng)期間做適量運動可以有效地改善和提高人體的機能狀態(tài)，可以促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)。在運動過程中有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應。那么女性經(jīng)期運動有哪些事項要特別注意的呢?尋醫(yī)問藥小編和你一起來了解。

1、女性在經(jīng)期應根據(jù)自身情況，適當減小運動量。

比如平時經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時間上可以適當縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目，則應該減小運動量，或在經(jīng)期結束之后再進行運動。

2、女性在經(jīng)期應避免參加劇烈的、震動大的運動。運動時如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。應避免的運動有跳高、跳遠、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

3、經(jīng)期不宜參加游泳運動。

由于經(jīng)期時子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，病菌容易侵入，進而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

4、經(jīng)期應避免競爭激烈的比賽。

女性在經(jīng)期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調。含維生素的食品。