首先，瑜伽可以幫助身體釋放出內(nèi)啡呔(endorphins)，即體內(nèi)自然提升情緒的化合物。

　　其次，瑜伽可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加流入生殖器官的氧和血液量。

　　第三，瑜伽舒緩了緊張的情緒，促進(jìn)深度放松，這就會進(jìn)一步減弱經(jīng)前綜合癥的癥狀。

　　健康專家推薦我們每周至少做4次有一定強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)，包括站立體式和倒置體式，如果你的癥狀中有抑郁情緒，那么她建議你用輕柔的后彎動作來打開胸部。她說：“后彎體式可以振奮精神。”不過，經(jīng)期當(dāng)中則不適合練習(xí)強(qiáng)度較大以及倒置的體式。

　　比克拉姆的高溫瑜伽站立及后彎的動作對是緩解經(jīng)前綜合癥的完美方法。另一種很有針對性的課程則是最近引起白領(lǐng)一族注意的新課程：養(yǎng)生高溫瑜伽，其獨有的體式編排則可以針對內(nèi)臟及生殖系統(tǒng)進(jìn)行溫和的調(diào)整，相比吃藥或者其他的治療方法而言，更為健康和安全。

　　如果時間和條件允許，也可以一起去一處僻靜的戶外進(jìn)行練習(xí)，空氣新鮮，又無人干擾，由專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師帶領(lǐng)，更是身心雙修的好方法。強(qiáng)度瑜伽更適合在戶外練習(xí)，頂峰式、倒箭式等體式是倒置體式當(dāng)中的典型，瑜伽冥想和唱誦則是安撫情緒的最好方法。強(qiáng)度瑜伽課程可以很好地增加人體的含氧量，更對生殖系統(tǒng)有很好的調(diào)整作用，無論男女，練習(xí)之后都會受益匪淺。