三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，不要勉為其難。有些女性在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)可能會(huì)感到腰酸、腹痛、易激動(dòng)等不適，因而就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動(dòng)，把自己禁錮起來(lái)。其實(shí)，這種做法并不完全正確。月經(jīng)本是人體的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過(guò)程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

四：運(yùn)動(dòng)禁忌

避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。不能參加各種水中運(yùn)動(dòng)。不要參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。避免參加一些競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。當(dāng)然，如果經(jīng)期反應(yīng)確實(shí)較重，經(jīng)血過(guò)多，應(yīng)暫時(shí)不參加運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而會(huì)減輕經(jīng)期帶給給女性的疼痛，使經(jīng)血及時(shí)順利排出，因此如何在經(jīng)期控制運(yùn)動(dòng)量也是一門(mén)值得學(xué)習(xí)的小學(xué)問(wèn)。