30~40歲：防子宮病

據(jù)統(tǒng)計，我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。專家解釋，子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯了家”，常伴隨各種月經(jīng)失調(diào)癥狀，如經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等。建議女性每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強度的全身活動;經(jīng)期不過性生活，減少經(jīng)血逆流的幾率;避免重體力勞動。另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患子宮內(nèi)膜異位癥的風(fēng)險。

需要注意的是，月經(jīng)期應(yīng)該盡量避免劇烈運動，以免經(jīng)血倒流，引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)、更年期等轉(zhuǎn)折點。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等反應(yīng)。如果癥狀表現(xiàn)程度較輕，屬于正常的生理現(xiàn)象，不必過多憂慮;若是情況比較嚴(yán)重，則應(yīng)及時就醫(yī)，及早干預(yù)。

建議中年女性合理調(diào)整營養(yǎng)，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當(dāng)補鈣;多進(jìn)行戶外活動，預(yù)防骨質(zhì)疏松;保持心理平衡，注意調(diào)整好人際關(guān)系;要特別注意預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。