經(jīng)期適當運動可以緩解血液的循環(huán)，有利身體的健康，幫助經(jīng)血順利排出，但是強度太大或者持續(xù)時間太長的運動在月經(jīng)期都應該避免，因為運動不當反而會不利身體發(fā)育。

較少時間和運動量

適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習慣。在來月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

運動幅度不能過大

避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

不宜在烈日下運動

來月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經(jīng)失調(diào)。

禁忌水中的運動

一般女性經(jīng)期不宜下水游泳。有嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期應停止一切體育活動。