女性朋友在經(jīng)期時期身體都會有很多不適的，例如有出現(xiàn)經(jīng)痛，腹痛等現(xiàn)象，甚至不少女性在經(jīng)期時還會出現(xiàn)失眠，這些痛苦月復(fù)一月的困擾著女性朋友，那么有沒有辦法改善呢?下面， 尋醫(yī)問藥小編和大家一起來學(xué)習(xí)下。

1.選對夜用衛(wèi)生巾

一款透氣性強，質(zhì)地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。夜漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設(shè)計，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3.適度運動

經(jīng)前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運動。

4.樂觀自信

女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

溫馨提示：以上介紹的是女性如何對抗經(jīng)期失眠，通過介紹相信大家一定都知道一些對抗失眠的方法了吧!這些方法都是很管用的，快來看看吧!