經(jīng)前乳房脹痛是很多女性都會(huì)有的生理癥狀，雖說(shuō)不是什么大問(wèn)題，可隱約的不適感還是一些女性感覺(jué)不太舒服。有沒(méi)有什辦法可以緩解呢?

1.少吃咸

現(xiàn)如今越來(lái)越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡面等，這些快餐性食品都非常不利于人體健康。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果過(guò)量食用這些食物的話不但會(huì)影響腸胃健康，同時(shí)還有可能會(huì)影響到女性的乳房健康。因此專家提醒經(jīng)常有乳房不適等癥狀的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來(lái)緩解各種乳房不適癥狀。

過(guò)咸的食物之所以會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，主要的原因是其中所含有的大量鈉，特別是在月經(jīng)來(lái)之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

2.補(bǔ)充維生素

很多時(shí)候維生素的缺乏也是導(dǎo)致女性乳房脹痛的原因，因此專家提醒女性在平時(shí)生活中必須要適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓�有維生素的食物。比如像維生素C、鈣、鎂、 及維生素B群等，這些維生素可有效的幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋(píng)果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的 維生素，同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)。

除了要注意多補(bǔ)充維生素之外，女性在平時(shí)生活中還要注意盡量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氫化脂肪會(huì)影響體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力。

3.少喝咖啡

濃香的咖啡一直以來(lái)都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少喝些咖啡，因?yàn)樗�也是�?dǎo)致女性乳房脹痛的主要原因之一。在很多 調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，不管是乳房脹痛還是其他的乳房不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習(xí)慣，而在戒除咖啡因后這些不適癥狀都得到了有效的緩解以及明顯的改善。以此 有乳房不適的女性患者，平時(shí)生活中應(yīng)該少喝咖啡。

除了咖啡之外對(duì)任何一些富含有咖啡因的食物都應(yīng)該盡量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同時(shí)還包括含有咖啡因的止痛藥等。

4.高纖維食物

有乳房脹痛等情況的女性在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓�有高纖維的食物，這類食物同樣有利于預(yù)防以及緩解各種乳房不適癥狀。比如像谷類(全麥)、蔬菜以及豆類等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經(jīng)，同時(shí)其中所含有的鉀還可以促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝。

雖然是我們上面的這些食物都是能有效的幫助女性緩解乳房的脹痛的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間不能緩解，我們最好是去醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)的醫(yī)治的。