肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;

水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉;

小麥：包括精制面包、面食;

飲料：某些飲料和添加物也可能引起經期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴張，容易引起經期偏頭痛。

此外還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

精神與心理壓力

女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處于緊張狀態(tài)，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規(guī)律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導致經期偏頭痛。

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一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

如何克服經期偏頭痛?

為什么偏頭痛容易發(fā)生在女性青春期之后到停經的這一段時間里，而且女性發(fā)生偏頭痛的幾率是男性的3倍以上，但是，女性在懷孕期間會突然消失，這是因為體內雌激素的高低變化所致。女性在懷孕期間雌激素的影響力正好被黃體酮所取代�？朔�經期偏頭痛的主要方法有以下幾種：

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鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內鈣流失，應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

鎂：鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內的鎂元素不足或消耗太多，會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，發(fā)生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括：全麥類(含天然完整纖維的谷類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的鎂補充劑，預防經期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮：治療經期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，它能幫助婦女消除經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前后常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸：葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用，其用法為每天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。

煙堿硫胺加煙堿素：這兩種營養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循環(huán)，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

蕓香素：每天服用200毫克蕓香素，可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。