5、羊肉

很多女性在經期就會出現(xiàn)面部爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因為經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

6、牛奶

經期因為女性的食欲會下降很多，但隨著血液的流出，會流失部分鐵質。

因此需要從飲食中補充鐵質，同時飲用含鈣量高的牛奶，可緩解經前的饑餓癥狀，同時消除浮腫。

7、纖維類食物

例如全谷類面包等高纖維類食物，可促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經的作用。

8、紅棗

紅棗一向被中醫(yī)列入滋補良藥的行列，紅棗具有很強的養(yǎng)生作用，可提高人體免疫功能，增強抗病能力，且可減輕毒性物質對肝臟的損害。

對經期的女性而言，紅棗可起到調理氣血的功效。