要緩解膨脹，可以多攝入些鎂。

要應(yīng)付頭痛、容易發(fā)怒，可以試試草本療法：有研究表明銀杏能激發(fā)有黃體生成激素的分泌，這種激素能激發(fā)黃體酮的生產(chǎn)，并促進(jìn)排卵。

有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

如果你的問題在于經(jīng)期出血量過大，那么有可能的原因是你沒有排卵，所以身體沒有分泌黃體酮，讓子宮內(nèi)膜不再生長。子宮內(nèi)膜繼續(xù)生長，所以經(jīng)期出血量很大。

解決方法：咨詢醫(yī)生，醫(yī)生也許會建議你補(bǔ)充些黃體酮的補(bǔ)充品。每天喝些亞麻油也有幫助，亞麻油含有脂肪酸，能幫助排卵。

什么時候需要看醫(yī)生?如果經(jīng)期出血量(有可能導(dǎo)致貧血)過大，或原本規(guī)律的經(jīng)期變得不規(guī)律(有可能是纖維瘤、息肉、子宮內(nèi)膜異位的癥狀)。