很多女性，在經(jīng)期時容易生氣，情緒反常，容易陷入抑郁。這種癥狀常常會給女性的的身體的健康造成很大的危害，專家提醒，女性朋友可以通過飲食調(diào)理，這種簡單的治療來抵抗抑郁。

1、補充特效維生素

緩解經(jīng)期抑郁情緒，要注意補充維生素，這里我們要重點提到的是維生素B6，它同碳水化合物一樣，也能夠為經(jīng)期抑郁女性大腦合成血清素，從而減輕抑郁癥狀。

食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。

2、攝取更多食物能量

有研究證明，經(jīng)期適當(dāng)補充富含豐富碳水化合物的面食，如谷類、全麥類食品，可以讓經(jīng)期女性攝入更多的熱量，并提高機體免疫力，從而可以有效緩解經(jīng)期抑郁癥狀。

3、補鐵補血補蛋白

女性在經(jīng)期血液流失嚴(yán)重，往往因此感到腹痛腰酸，這也是讓女性抑郁煩悶的一個重要因素。針對這種情況，要緩解經(jīng)期抑郁，可適當(dāng)食用一些補鐵、高蛋白食品，如櫻桃、阿膠紅棗，以及雞肉、牛肉、低脂牛奶等。

4、玫瑰花茶可緩解經(jīng)期抑郁

中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花具有靜氣安神，緩解經(jīng)期抑郁，調(diào)經(jīng)止痛的功效，因此有痛經(jīng)的女性朋友不妨在經(jīng)期多飲用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不過玫瑰花不要與茶葉同泡，且月經(jīng)量多的朋友不宜飲用。