女性月經(jīng)不調(diào)的滋味可不好受，不管是出血過(guò)多時(shí)候的貧血體虛，痛經(jīng)時(shí)候的那種撕心裂肺的痛，還是月經(jīng)遲遲不來(lái)時(shí)候的心驚膽戰(zhàn)，都會(huì)給女性帶來(lái)身心雙重的折磨，上海真美醫(yī)院專(zhuān)家提醒，做好日常保養(yǎng)對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)很重要。

1、寒溫適宜：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

2、調(diào)暢情志：月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時(shí)情緒易于波動(dòng)。若遇憂(yōu)思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

3、避免勞累：過(guò)度勞累，老則氣耗，氣虛血失統(tǒng)攝，易發(fā)生月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏等。故經(jīng)期不宜參加強(qiáng)體力勞動(dòng)與劇烈體育運(yùn)動(dòng)。

4、保持清潔：不宜盆浴、陰道洗滌，嚴(yán)禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲(chóng)，損傷沖任、胞宮而發(fā)生婦科病。同時(shí)注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤更換。

5、注意飲食：特別要保證膽固醇類(lèi)營(yíng)養(yǎng)攝入，如肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、全脂奶油、蛋黃等。在飲食方面，雖并無(wú)特別限制，但月經(jīng)失調(diào)患者經(jīng)期應(yīng)盡量少食辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質(zhì)，利于病情好轉(zhuǎn)。

注意要將子宮腫瘤、破損等疾病的出血癥狀與月經(jīng)不調(diào)區(qū)分開(kāi)來(lái)，以免延誤病情。