3.平時多使用含氟牙膏。宜用柔軟的牙刷。

4.平時多做上下齒的叩動。

調(diào)理小偏方：冰塊壓虎口

用冰塊搓摩拇指與食指相連的“虎口”地帶，并將冰塊壓在此部位5～7分鐘。這種摩擦法能緩解50%的疼痛，適合在經(jīng)前使用。

經(jīng)期不適No.4：乳房脹痛

月經(jīng)前后或經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。

調(diào)理方法：熱敷

1.蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

2.蒲公英敷臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。 各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性出血者忌用。

日常護理：

1.攝取低脂高纖的飲食，如谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2.每天沐浴時按摩乳房�？墒惯^量流失的體液再回到淋巴系統(tǒng)。

3.少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

4.防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

5.遠離咖啡。你必須全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

調(diào)理小偏方：生麥芽飲

生麥芽200克放入砂鍋內(nèi)，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分鐘，濾出藥液即可服用。每次經(jīng)前3天連服3劑。中醫(yī)認為，經(jīng)前乳房脹痛由肝氣郁結(jié)、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

經(jīng)期不適No.5：關(guān)節(jié)疼痛

經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致，以膝關(guān)節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經(jīng)結(jié)束后，膝關(guān)節(jié)疼痛會逐漸減緩至消失。

調(diào)理方法1：外敷

將粗鹽炒熱后，用紗布包裹，敷在疼痛的關(guān)節(jié)處，并在痛的關(guān)節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘，一天兩次。

日常護理：

1.飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。

2.適當進行一些運動，如散步、瑜伽。

3.經(jīng)期間適當穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移，為了保持平衡，就必然將膝蓋略微屈曲，這時膝關(guān)節(jié)內(nèi)的間隙變大，受壓減少，可使疼痛減輕。

調(diào)理小偏方：紅花山楂酒

取紅花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，減輕疼痛。

經(jīng)期不適No.6：水腫

大部分女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)水腫，這多因為脾虛或腎虛，不能運化水分，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留。

調(diào)理方法1：按摩

1.按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側(cè)往內(nèi)側(cè)不停地捏拿，同樣的動作再由內(nèi)往外按摩。可以加快小腿血液循環(huán)，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。

2.穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側(cè)兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關(guān)元穴(肚臍下方三指寬處)，將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數(shù)次。

調(diào)理方法2：攝取維生素E、B

1.維生素E幫助血液循環(huán)。血液循環(huán)不好，就容易引起浮腫，攝取維生素E可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2可以加速脂肪的新陳代謝，所以水腫時要多吃含維生素B的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

日常護理：

1.經(jīng)期前忌食咸食。因為咸食會留住體內(nèi)的水分，易于出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物。

2.經(jīng)期可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、冬瓜湯等。

3.禁酒。酒精會加重經(jīng)期水腫問題。如果非喝不可，則限制在1～2杯。

4.勿使用利尿劑。許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分，一起排出體外，對身體不利。