不少更年期女性朋友會在五十歲左右才會出現(xiàn)正常的閉經(jīng)現(xiàn)象，而在生活中還是有不少年輕女性朋友也會出現(xiàn)閉經(jīng)的問題，而通常出現(xiàn)閉經(jīng)也就意味著女性卵巢功能的早衰，所以會在一定程度上給女性身體健康帶來一些影響，當(dāng)出現(xiàn)閉經(jīng)之前一般會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或者經(jīng)血少的情況，而這些往往沒引起女性朋友的關(guān)注。那么，在閉經(jīng)時期女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢?

閉經(jīng)女性對營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充：

㈠補(bǔ)充營養(yǎng)素

①櫻草油或黑醋粟油

它是一種比較好的鎮(zhèn)定劑，在使用的時候要注意按產(chǎn)品標(biāo)示來使用，可以有效的緩解更年期潮熱等現(xiàn)象。

②維生素B群

女性更年期應(yīng)該注意對維生素的補(bǔ)充，每天不要超過一百毫克，尤其是對B5等維他命的補(bǔ)充，可以有效降低一些神經(jīng)系統(tǒng)問題。

③維生索C

維生素是更年期女性比較缺少的營養(yǎng)元素了，可以每天服用三千刀一萬毫克的維C，對皮膚發(fā)熱癥狀有很好的緩解作用。

④維生素E

維E雖然也可以緩解皮膚燥熱等癥狀，但是它主要是針對皮膚的突然性發(fā)熱現(xiàn)象，每天400-1600IU。

⑤鈣及鎂箝合劑

鈣鎂可以有效的緩解更年期骨質(zhì)疏松癥狀，每天可以補(bǔ)充兩千毫克哦。

㈡藥用植物

更年期女性還可以通過服用一些藥物來有效緩解更年期絕經(jīng)期的癥狀，如人參、當(dāng)歸人參等藥物。

㈢婦女閉經(jīng)后激素補(bǔ)充需小心

更年期女性出現(xiàn)閉經(jīng)的時候大多數(shù)女性朋友會通過補(bǔ)充雌激素來增加體內(nèi)缺少的雌激素，但是有時候并不是越多越好哦，不注意用量也很容易導(dǎo)致其他疾病的產(chǎn)生。認(rèn)為對于閉經(jīng)后婦女進(jìn)行雌激素、黃體酮及激素補(bǔ)充治療會增加靜脈血栓癥的發(fā)病危險(xiǎn)度。

女性更年期的保健也是要講究方法的，并不是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平的降低而通過多補(bǔ)充些激素就可以緩解癥狀了，要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇保健方法，如果更年期癥狀不是很明顯，可以通過合理的飲食以及適度的運(yùn)動等方法來有效緩解更年期不適癥狀和對其他疾病的預(yù)防。