為了能夠預防出現早產和流產的情況，孕婦在吃食方面應該比一般人格外小心一些，那么，早產飲食保健到底有哪些內容需要我們了解呢?在飲食生活中我們應該要多吃什么，又不能夠吃什么呢?下面我們就一起來看看關于早產飲食保健方面的內容。

早產可多吃什么?

為防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理。

應多吃最佳保胎蔬菜——菠菜。懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃最佳防早產食品——魚。調查發(fā)現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。

蓮子對預防早產、流產、孕婦腰酸最有效。

早產不適宜吃什么?

忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料。

少食山楂：山楂可加速子宮收縮，可導致早產，最好“敬而遠之”。

孕婦不可攝取太多的維生素A，這會導致早產和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含極豐富的維生素A，忌過量進食。

忌食黑木耳：它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長。

忌食杏子及杏仁：杏子味酸，性大熱，且有滑胎作用，為孕婦之大忌。

忌食滑膩之品：苡仁、馬齒莧。苡仁對子宮肌有興奮作用，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產的可能。馬齒莧性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產。

以上就是今天為大家整理出來的關于早產飲食保健方面的內容，如果說你擔心自己會出現早產的情況，那么，建議在生活中和日常飲食方面一定要多加注意，只有這樣才能夠盡可能的去避免出現早產的情況。