女性懷孕以后就會不斷的被勸進(jìn)食，加上孕中后期本身就會食欲增加，如果因此而導(dǎo)致妊娠期糖尿病，不但對自己的身體健康毫無益處，還會危及腹中胎兒，那么，如何預(yù)防妊娠糖尿病呢？下面一起來看看健康的孕期生活吧。

1.不吸煙酗酒

專家指出，吸煙、酗酒等壞習(xí)慣，以及食物中缺乏人體必須的葉酸和維生素a和b可導(dǎo)致新生兒先天性唇裂、腭裂等頭頸部畸形。此外，少數(shù)病例為遺傳因素所致，大多數(shù)則與妊娠期間營養(yǎng)缺乏、病毒感染、藥物中毒、缺氧和環(huán)境污染，以及孕婦情緒的過度緊張激動等因素有關(guān)。

2.適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動

孕期堅(jiān)持體育運(yùn)動對孕婦和胎兒均有好處。適當(dāng)運(yùn)動可以緩解背痛，使肌肉結(jié)實(shí)（尤其是背部、腰部、大腿部等），從而使孕婦有較好的體形，運(yùn)動可使腸部蠕動加快，降低便秘的發(fā)生率，運(yùn)動可激活關(guān)節(jié)的滑膜液，預(yù)防關(guān)節(jié)磨耗（孕婦在懷孕期間，關(guān)節(jié)松弛）。

3.關(guān)注自身體重管理

體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要指標(biāo)之一。營養(yǎng)學(xué)上的理想體重以促進(jìn)身體健康為標(biāo)準(zhǔn)。由于每個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重，目前國際上常用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)(BodyMassIndex，縮為BMI)，其計(jì)算公式如下：BMI=體重(kg)/身高(m2)。最有利于健康的理想值為22，加減10%內(nèi)都是符合理想的范圍，男女相同。根據(jù)BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。而對于孕期中的準(zhǔn)媽媽來說，孕婦的標(biāo)準(zhǔn)體重正是依據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算的。

【過輕】孕前BMI低于18.5的孕婦，歸類為“過輕”。

【過重】孕前BMI高于24的孕婦，則稱為“過重”。

【正�！吭趦烧咧�間的屬于正常范圍。

美國食品與營養(yǎng)委員會認(rèn)為孕婦的體重在整個孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范圍，對母嬰雙方的健康均有利。

4.飲食健康

對于孕媽來說，并不是說吃得越多，寶寶就越健康，吃得多并不意味著營養(yǎng)攝取全面。事實(shí)上，如果準(zhǔn)媽咪不能科學(xué)地安排飲食，有可能胎兒和孕婦需要的某些營養(yǎng)素依然缺乏，反倒把孕婦吃得過于肥胖，出現(xiàn)相對營養(yǎng)過剩的狀況。

因此，孕期需要的是合理均衡的飲食，忌諱偏食、挑食和無節(jié)制地進(jìn)食；不能只吃植物油，要適當(dāng)增加動物油；忌吃刺激性強(qiáng)的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料，不吃生冷食物，不要隨意進(jìn)補(bǔ)。要做到營養(yǎng)均衡，每日的食物就得保證“五個1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物。

5.心態(tài)平和

孕婦不良情緒會給胎兒帶來嚴(yán)重危害。由于突然意外引起孕婦情緒過度不安，會導(dǎo)致胎兒兔唇、腭裂等畸形。孕婦情緒的好壞直接影響著胎兒的健康。因此，孕婦要積極地調(diào)節(jié)自己的情緒哦，可以在心情不愉快時，與家人、親朋等多多交流溝通，抒發(fā)不良情緒。

以上5點(diǎn)做到就能夠保持孕期擁有健康的生活習(xí)慣，這樣不但能夠讓胎寶寶擁有良好的發(fā)育條件，而且還能夠充分的預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生，所以，每個孕媽媽最好是能夠參照這些生活習(xí)慣，不讓自己變成一個糖媽媽。