懷孕對于一個婚后的女性來說，是一件值得高興而又幸福的事情，但是對于許多剛懷孕的女性來說，因為有很多的問題不了解，導致懷孕過程中會發(fā)生很多不利于健康的事情，尤其在剛懷孕三個月，因為胎兒逐漸穩(wěn)定的時期，所以這三個月的營養(yǎng)雖然所需不是很多但是卻是很關鍵的。那么，懷孕三個月吃東西要注意什么才能更好的補充營養(yǎng)呢?

一、是孕媽媽要多攝取蛋白質。

在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充，那么就容易導致胎寶寶的發(fā)育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發(fā)生畸形。而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養(yǎng)素，和胎寶寶的成長發(fā)育，腦部發(fā)育有著重要的關系。

有實驗證明，孕媽媽如果缺乏蛋白質，那么寶寶的體重和身高內臟的質量就會降低，甚至有些腎小球還發(fā)育不良，而且缺乏蛋白質對孕媽媽來說也有一定的不良影響。蛋白質的攝取不足，在孕媽媽產后恢復就會比較慢，而且常常容易引發(fā)其他的并發(fā)癥。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳喂養(yǎng)造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質，以確保自己和胎寶寶的健康。

在平時生活中，富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。

二、是不要吃方便食品。

方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是方便面和一些罐頭食品。方便面雖然含有蛋白質，但是里面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，所以如果常常是方便面就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發(fā)育遲緩。

三、是要有選擇的吃海鮮。

海產品對胎寶寶的大腦發(fā)育是有好處的，但是有些海產品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由于容易藏細菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蠔不要貪圖美味吃個幾成熟的，那樣就會吃進去很多病菌，引起腸胃疾病。

以上內容介紹的就是準媽媽們懷孕三個月后飲食上要補充的營養(yǎng)，朋友們都了解了嗎?在懷孕初期準媽媽們在飲食上都要謹慎小心，多補充身體內所需要的營養(yǎng)，這樣才有利于腹中的胎兒的健康發(fā)育。